Відкрийте нову енергію у зрілому віці
Спеціалізовані фітнес-програми для людей старшого віку, які допомагають відчути себе молодше, сильніше та енергійніше кожного дня.
Розрахуйте свій фітнес-потенціал
5000+
Задоволених клієнтів старшого віку
15 років
Досвіду роботи з людьми старшого віку
4.9/5
Середній рейтинг наших програм
Про нас
frandelosk — це спеціалізований фітнес-центр для людей старшого віку, де кожна програма розроблена з урахуванням особливостей зрілого організму.
Віртуальний тур нашим центром
Запрошуємо вас на віртуальну екскурсію нашим фітнес-центром, спеціально обладнаним для комфортних та ефективних тренувань людей старшого віку. Ми створили простір, де кожен елемент продуманий для вашої безпеки та зручності.
Спеціалізоване обладнання
Тренажери з регульованим навантаженням та ергономічним дизайном
Кваліфіковані тренери
Спеціалісти з досвідом роботи з людьми старшого віку
Медичний супровід
Постійний моніторинг стану здоров'я під час тренувань
Наша місія
Ми прагнемо зробити активне довголіття доступним для кожного, незалежно від віку та початкового рівня фізичної підготовки. Наша місія — допомогти людям старшого віку відкрити нові можливості свого тіла, підвищити якість життя та зберегти самостійність на довгі роки.
Ми віримо, що вік — це лише цифра, і з правильним підходом до фізичної активності кожен може відчувати себе енергійним та повним життєвих сил у будь-якому віці.
Олена Петренко
Засновниця frandelosk
Переваги наших програм
Наші фітнес-програми розроблені спеціально для людей старшого віку з урахуванням усіх фізіологічних особливостей.
Зміцнення м'язів
Спеціальні вправи для підтримки м'язового тонусу та сили, що допомагають зберегти активність та самостійність у повсякденному житті.
Дізнатися більшеПокращення гнучкості
Комплекси вправ на розтяжку, які допомагають зберегти рухливість та запобігти скутості рухів.
Дізнатися більшеПокращення балансу
Спеціальні вправи для розвитку координації та рівноваги, що допомагають запобігти падінням та підвищити впевненість у рухах.
Дізнатися більшеПідвищення витривалості
Кардіо-тренування низької та середньої інтенсивності для зміцнення серцево-судинної системи та підвищення загальної витривалості.
Дізнатися більшеПокращення настрою
Групові заняття та фізична активність сприяють виробленню ендорфінів — гормонів щастя, що покращують настрій та загальне самопочуття.
Дізнатися більшеСоціалізація
Групові заняття створюють можливість для спілкування та нових знайомств, що є важливим аспектом психологічного здоров'я у старшому віці.
Дізнатися більшеНаші програми
Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та цілям. Кожна програма розроблена з урахуванням особливостей людей старшого віку.
Базова програма
- 2 групові заняття на тиждень
- Початкова оцінка фізичного стану
- Базові вправи для зміцнення м'язів
- Вправи на гнучкість та баланс
- Доступ до онлайн-матеріалів
Базова програма
Ідеальна програма для тих, хто тільки починає свій шлях до активного довголіття. Заняття проводяться в невеликих групах під керівництвом досвідченого тренера.
Відгук клієнта:
"Чудова програма для початку. Тренери дуже уважні та терплячі. За 2 місяці відчула значне покращення самопочуття та енергійності."
Марія, 68 років
Стандартна програма
- 3 групові заняття на тиждень
- Детальна оцінка фізичного стану
- Персоналізована програма тренувань
- 1 індивідуальне заняття на місяць
- Консультація нутриціолога
- Доступ до всіх онлайн-матеріалів
Стандартна програма
Збалансована програма для тих, хто прагне регулярно займатися та досягти помітних результатів. Включає різноманітні типи тренувань та індивідуальний підхід.
Відгук клієнта:
"Займаюся за стандартною програмою вже півроку. Відчуваю себе на 10 років молодше! Особливо ціную індивідуальні заняття та поради з харчування."
Петро, 72 роки
VIP програма
- Необмежена кількість групових занять
- Комплексна оцінка фізичного стану
- 4 індивідуальні заняття на місяць
- Персональний план харчування
- Щомісячний моніторинг прогресу
- Доступ до ексклюзивних майстер-класів
VIP програма
Максимально персоналізована програма для тих, хто прагне досягти найкращих результатів. Включає індивідуальний підхід та постійний супровід фахівців.
Відгук клієнта:
"VIP програма перевершила всі мої очікування. Індивідуальний підхід та постійний супровід дали вражаючі результати. Моя енергійність та фізична форма значно покращились."
Ольга, 65 років
Потрібна індивідуальна програма?
Ми розуміємо, що кожна людина унікальна, тому пропонуємо можливість створення повністю індивідуальної програми, яка враховуватиме всі ваші особливості та потреби.
Отримати консультаціюІсторії успіху наших клієнтів
Ознайомтеся з реальними результатами та трансформаціями наших клієнтів, які змінили своє життя завдяки регулярним тренуванням.
Валентина, 67 років
Займається 8 місяців
"Після виходу на пенсію я відчула, що мені не вистачає енергії навіть для простих справ. Почала займатися у frandelosk, і вже через 2 місяці помітила значні зміни. Тепер я легко граюся з онуками, займаюся садівництвом і навіть почала ходити в походи!"
- Підвищення енергійності
- Покращення гнучкості
- Зміцнення м'язів
Микола, 61 роки
Займається 1 рік
"Після 70 років я почав помічати, що мені важко підніматися сходами та носити важкі речі. Син порадив спробувати frandelosk. Спочатку я сумнівався, але вже через 3 місяці відчув значне покращення. Тепер я знову можу самостійно робити ремонт та допомагати на дачі."
- Зміцнення м'язів
- Покращення балансу
- Підвищення витривалості
Ірина, 65 років
Займається 6 місяців
"Все життя я була активною, але з віком почала відчувати скутість у рухах. Подруга порадила frandelosk, і я вирішила спробувати. Заняття йогою та розтяжкою повернули мені гнучкість, а групові тренування подарували нових друзів. Тепер я знову можу займатися улюбленими танцями!"
- Покращення гнучкості
- Покращення настрою
- Соціалізація
Як це працює
Ми розробили простий та ефективний підхід, який допомагає нашим клієнтам досягати стабільних результатів.
Життя без регулярної фізичної активності
Поступове зниження енергійності
З віком без регулярної фізичної активності рівень енергії поступово знижується, що призводить до швидкої втомлюваності навіть від простих дій.
Зменшення м'язової маси
Без регулярних тренувань м'язова маса зменшується на 3-5% кожні 10 років після 30 років, що призводить до слабкості та обмеження рухливості.
Погіршення гнучкості та балансу
Без спеціальних вправ гнучкість та баланс погіршуються, що може призвести до обмеження рухливості та підвищення ризику падінь.
Зниження якості життя
Поступово знижується загальна якість життя, обмежується самостійність та можливість займатися улюбленими справами.
Життя з програмою frandelosk
Персоналізована оцінка та план
Ми починаємо з детальної оцінки вашого фізичного стану та розробляємо індивідуальний план тренувань, який враховує ваші особливості та цілі.
Регулярні тренування під наглядом
Ви займаєтеся за розробленою програмою під наглядом кваліфікованих тренерів, які забезпечують правильне виконання вправ та безпеку.
Поступове покращення показників
Вже через 4-6 тижнів регулярних тренувань ви помітите перші результати: підвищення енергійності, покращення гнучкості та зміцнення м'язів.
Стабільні результати та нова якість життя
Через 3-6 місяців регулярних тренувань ви відчуєте значне покращення загального самопочуття, підвищення енергійності та повернення до активного способу життя.
Наукові дослідження підтверджують
Зниження ризику падінь у людей старшого віку, які регулярно займаються фізичними вправами
Підвищення м'язової сили після 12 тижнів регулярних тренувань у людей 65+ років
Покращення показників гнучкості та рухливості після 6 місяців регулярних занять
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми та тренування для людей старшого віку.
З якого віку можна починати займатися за вашими програмами?
Наші програми розроблені для людей віком від 50 років і старше. Ми працюємо з клієнтами різного віку, включаючи тих, кому за 80. Головне — бажання покращити своє здоров'я та якість життя. Перед початком занять ми проводимо детальну оцінку фізичного стану та розробляємо індивідуальний план, який враховує вік та особливості кожного клієнта.
Чи потрібна спеціальна підготовка для початку занять?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Ми розробляємо програми для людей з різним рівнем фізичної підготовки, включаючи тих, хто ніколи раніше не займався спортом. Наші тренери проведуть початкову оцінку вашого фізичного стану та розроблять програму, яка відповідає вашому рівню. Ми починаємо з простих вправ та поступово збільшуємо навантаження в міру вашого прогресу.
Як часто потрібно займатися, щоб побачити результати?
Для досягнення помітних результатів ми рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Перші позитивні зміни ви зможете відчути вже через 4-6 тижнів регулярних тренувань. Це може бути підвищення енергійності, покращення настрою та загального самопочуття. Більш значні результати, такі як зміцнення м'язів, покращення гнучкості та балансу, стають помітними через 3-6 місяців регулярних занять.
Чи безпечні ваші програми для людей з хронічними
захворюваннями?
Так, наші програми розроблені з урахуванням особливостей здоров'я людей старшого віку, включаючи тих, хто має хронічні захворювання. Перед початком занять ми проводимо детальну консультацію та оцінку стану здоров'я. За необхідності ми рекомендуємо отримати дозвіл від вашого лікаря. Наші тренери мають спеціальну підготовку для роботи з людьми, які мають різні медичні стани, і адаптують програми відповідно до індивідуальних потреб та обмежень.
Які типи тренувань включені у ваші програми?
Наші програми включають різноманітні типи тренувань, які комплексно впливають на всі аспекти фізичного здоров'я:
- Силові тренування для зміцнення м'язів та підвищення метаболізму
- Вправи на гнучкість та розтяжку для покращення рухливості
- Тренування балансу та координації для запобігання падінням
- Кардіо-тренування низької та середньої інтенсивності для зміцнення серцево-судинної системи
- Елементи йоги та пілатесу для покращення постави та загального самопочуття
Чи можна займатися онлайн, якщо я не можу відвідувати центр?
Так, ми пропонуємо онлайн-програми для тих, хто не може відвідувати наш центр особисто. Онлайн-програми включають:
- Індивідуальні онлайн-консультації з тренером
- Персоналізовані програми тренувань, які можна виконувати вдома
- Відеозаписи тренувань з детальними інструкціями
- Онлайн-групові заняття в реальному часі
- Регулярний моніторинг прогресу та коригування програми
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Зв'яжіться з намиЗв'яжіться з нами
Заповніть форму нижче, щоб отримати консультацію або записатися на пробне заняття.
Записатися на консультацію
Часті запитання про запис
Як проходить перше заняття?
Перше заняття починається з детальної консультації та оцінки вашого фізичного стану. Тренер проведе ряд тестів для визначення вашого рівня фізичної підготовки, гнучкості, балансу та сили. На основі цих даних буде розроблено персоналізовану програму тренувань. Потім ви познайомитеся з обладнанням та виконаєте легке вступне тренування.
Що потрібно взяти з собою на заняття?
На заняття рекомендуємо взяти: зручний спортивний одяг, спортивне взуття з нековзкою підошвою, пляшку води, рушник. Все необхідне обладнання для тренувань надається нашим центром.
Чи можна скасувати або перенести заняття?
Так, ви можете скасувати або перенести заняття, повідомивши нас не пізніше ніж за 24 години до запланованого часу. Це можна зробити за телефоном або через особистий кабінет на нашому сайті.
Спеціальна пропозиція для нових клієнтів
Отримайте безкоштовне пробне заняття та консультацію з оцінкою фізичного стану при реєстрації до кінця місяця!
*Пропозиція діє для нових клієнтів при першому записі